45 yoshdan keyin vazn yo'qotish: Nima bilish kerak?
Nashr etilgan: 20.07.2025
45 yoshdan keyin vazn yo'qotish ko'plab ayollar uchun qiyinlashishi mumkin, chunki metabolizm sekinlashadi va hormonzar o'zgarishlar boshlanadi. Biroq, to'g'ri yondashuv bilan bu jarayonni samarali va xavfsiz qilish mumkin. Ushbu maqolada siz uchun muhim maslahatlar va usullar haqida bilib olasiz.
Nima o'zgaradi 45 yoshdan keyin?
Bu yoshda estrogen darajasining pasayishi va mushak massasining kamayishi metabolizmni sekinlashtiradi. Shuning uchun oddiy dietalar samara bermasligi mumkin. Faqat tabiiy usullar va muntazam mashqlar yordam beradi.
Maslahatlar
- Har kuni 30 daqiqa yurishni odat qiling.
- Suv miqdorini oshiring (kuniga 2 litr).
- Qo‘shimcha sifatida tabiiy choydan foydalaning.